En breve arranco con la Fase I de este periodo de alimentación, entrenamiento y …


En breve arranco con la Fase I de este periodo de alimentación, entrenamiento y hábitos, en general, un enfoque de vida evolutivo 😉 y [email protected] me os vais a unir a mi, así que vamos a empezar a exponer ideas:

Hablaré los próximos días sobre cómo enfocaré otros aspectos como las tecnologías o la suplementación 🙄

➡️ Pero hoy toca introducir el FAST MIMICKING DIET o la Dieta que Simula el Ayuno.

No voy a extenderme demasiado, en las fotos esta la explicación de manera breve y concisa, y en mi bio tienes un enlace 🔗 a una guía sobre la Autofagia y su rol en la salud y la enfermedad 😉

➡️ La idea de esta limpieza interior tiene un origen clínico, es decir se usa para mejorar la salud de pacientes y no como una dieta para perder peso 🤦🏻‍♂️

❌ No realizo esto para perder peso ❌

✔️ Si realizo esto por mi salud a la largo plazo y para entrar por la puerta grande de nuevo a un estado de cetosis profundo y prolongado ✔️

➡️ Podría realizarse un ayuno puro de varios días también, pero como bien hemos dicho, es un enfoque evolutivo y ancestral, y raro el día en el que nuestros ancestros no se llevaban algo a la boca, sobre todo en esta época.

🍽 Podían pasar hambre, si. Pero unas bayas, frutos secos o unas raíces se llevaban a la boca 😉

De ahí que vayamos a jugar entre 500 y 750kcal.

➡️ Es importante recalcar que aunque podrías comer casi de todo en estas 700 kcal o menos, lo ideal es restringir proteínas y carbohidratos por su impacto la autofagia.

➡️ Verduras, hortalizas, frutos secos, frutos del bosque y grasa proviniente del aceite de oliva o de 🥥 son las mejores opciones 😉

☕ Café ☕ puedes tomar, con mct o 🥥 ideal en tu desayuno. YO NO LO HARÉ.

➡️ HABLARÉ SOBRE EL CAFÉ Y POR QUÉ LO EXCLUYO TAMBIÉN EN ESTE PROCESO DE ALIMENTACIÓN EVOLUTIVA 🙄

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